na masę

Zambo19 to jest tv o kulturystyce i mysle ze celem tej tv jest promowanie tego sportu, a nie robienie kulturystyce pod górke, bo jak zobaczy jakis początkujący ulanego miśka (bo ktos konczy mase - nie mowie o wszystkich) to predzej sie zniecheci niz zmotywuje, nawet nie wiem czy ktorys zawodnik by sie zgodzil na taki odcinek, do tego nie znam [...]

http://musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/333/1/230690205.jpg Zapytaj trenera - cz.28 Zapraszamy na 28. odcinek naszej serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz omawia trening dla osób budujących masę mięśniową. http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,333,zapytaj-trenera-cz-28.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/404/1/402130208.jpg Zapytaj trenera - cz. 36 Zapraszamy na 36-ty odcinek serii "Zapytaj trenera" - Radosław Słodkiewicz opowiada w jaki sposób zbudować dobrą masę mięśniową. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,404,zapytaj-trenera-cz-36.html

[...] Zapytaj trenera - cz. 50 Zapraszamy na 50-ty odcinek "Zapytaj trenera" - Radek Słodkiewicz podpowiada nam jak przeprowadzić redukcję, a następnie budować czystą masę mięśniową. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,474,zapytaj-trenera-cz-50.html

mysle ze moglbys obnizyc bialko do 2g/kg, a podbić tłuszcze delkikatnie tak do 1g/kg a reszte zapotrzebowania pokryć weglowodanami i Twoje zapotrzebowanie to jak wynika z tabelki 1940kcal, a Ty spozywasz ok 200mniej.. wiec rozsadnie byloby podbic te kalorie tak do zalozmy na poczatek 2.200kcal bo jak chcesz łapać mase, to musisz zwiekszyc [...]

bic44wlasnie wyniki silowe spowodowane sa przerwa ale w wiekszosci wakacyjnymi %. Faktem jest, ze priorytetem jest u mnie masa, sila schodzi na dalszy plan, kiedy zaczynalem wazylem niecale 70 kg, teraz juz jest w miare dobrze i nastawiam sie na czysta mase. Na HST planuje wlasnie wrzucic wieksze ciezary i cwiczenia, ktore podales. Teraz na [...]

[...] po doping. Jeszcze jedno.. jeśli w tak młodym wieku bierzesz się za koksy to otrząśnij się. Mogłeś zrobić lepsze rezultaty bez dopalaczy, na początku łatwo się łapie masę.. ćwicz z głową. I nie życzę Ci by kolejna seta mety rozregulowała Ci układ hormonalny, żebyś nie nabawił się ginekomastii bo będziesz wyglądał przekomicznie śmiesznie. [...]

"przelecialem" wzrokiem cykliczny, ale jutro bardziej sie z nim zaznajomie.jest tam duzo treningow na full osprzecie, niestety moja domowa silownia nie ma takich wypasow.czy nie jest na niego zapozno, jesli tam sa podane konkretne daty cwiczen? a co do nog to zapomnialem napisac: dodam je chyba w sobote do plecow: -przysiady ze sztanga [...]

Bo to ćwiczenie służy po to żeby podciągnąć klatkę w dół ale do tego potrzeba wypracować odpowiednią masę mięśniową. od kiedy rozpiętki działają na "dół klaty" ? Norad5 Wtorek Przysiad tylni 5x10 Wyciskanie skos dodatni 5x10 czachołamacze 5x15 Sroda Martwy ciąg 5x10 Wycisk na barki do czoła,sprzed głowy 5x10 Wioslowanie 5x10 Coś na [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

-,- fajne wypowiedzi. dziękuje bardzo mi pomogliście...! Jakoś moi koledzy zaczynali od metek i jakoś żyją i są w moim wieku... kolega zaczął od 1 gim a w 3 gim na klatę brał 190 na atlasie... A przecież to dziecko. Nie jest pompowany a masę ma ładnie że tak powiem "ubitą". jak stoi w koszulce to tak bardzo po nim nie widać... ehh

aktualnie to jestem na cylku i robie mase, jednak nie hcec sie zbytnio zalac i dla formy wydolnosci i utrzymania w miare czystego wygladu po zdjeciu koszulki czy spodni chce robic aeroby, no i po prostu zeby sie lepiej czuc bo jak nie pobiegam to jakis taki ociezaly sie czuje nieraz i wkrecam sobie ze mnie zaleje :D a co do interwałów to jak [...]

Witam chłopaki ,mam pytanko odnośnie siłowni ...mam własną w domu (ławeczka regulowana ,sztanga max.60kg,łamany gryfik z 10 kg...i 2 sztangielki po 6 kg,ławeczka może być na rozpiętki i na nogi <czworogłowy i łydki>) i chce was prosić o rade,trenuje na siłowni już jakieś 5 michów...na początku nie maiłem pojęcia ibrałem samą creatine [...]

no i chce wiedziec co o tym treningu myslisz czy tylko tyle seri starczy na to aby budowac mase ??

[...] Rynku Każda porcja PRO V60&reg; dostarcza 60 g wysokiej jakości kompleksu białkowego, który wspomaga mięśnie w wytężonej pracy nad ich rozbudową&#8230;. Aby budować masę mięśniową zacznij od włączenia go do Twojego programu treningowego, stosuj go też wieczorem aby pod czas snu wzmocnić swoje mięśnie. PRO V60 świetnie się rozpuszcza bez [...]

To i jak coś napiszę. Trochę jak kolega wyżej i coś dodam. ogólnie sztanga jest lepsza na ogólną masę i siłę klatki. Na sztangielkach nie zbudujesz wielkiej siły (nie masz możliwości używania submaksymalnych ciężarów i sporo mniejsze niż na sztangę). Sztangielki, że tak powiem są dobre na doszlifowanie. A teraz o co chodzi z tym poszerzeniem [...]

Volcanodon dobrze pisze. Dorzuć ćwiczenia na nogi - sam kiedyś myślałem że lata gry w piłkę sprawiły że mam mocne nogi ale to bujda. Jeżeli naprawdę chcesz masę to rób FBW. Brak też MC - przemyśl to.

Planuje zmienic plan treningowy, pociagnac jeszcze mase teraz z aerobami. Co wy na to? Animal to jaki plan proponujesz?

Jak masz robic taka 'mase' jak teraz to lepiej to odpusc. Zabierz sie za redukcje + DIETA. Dodaj aeroby. Zacznij robic brzuch bo to tez miesien jak kazda inna partia. @edit: Piszesz ze wiele wiesz o tym jak trenowac ale na to wyglada ze tak nie jest. Pozdrawiam. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-12-10 23:55:08

Wiem że odgrzewam ale temat jest uniwersalny/ponadczasowy, więc nie wyjezdzajcie juz z archeologią!;) Jakoś przypadkiem trafiłem na ten temat i dziwne, że dużo osób chwali się swoimi wymiarami nie podając tak ważnych parametrów jak wzrost i waga. Wszyscy wiecznie o proporcjach gadają a z drugiej strony takie bezmyślne odpowiedzi dają. U mnie [...]